炎热夏季喝饮料，研究方法最重要！

近期炎热，出汗非常多，损失身体水分，面对众多饮品，解暑降温最为重要，夏季喝饮料，方法最重要。

台州市中心医院高级营养师张丽军说，市场上的饮料口味丰富，看似满足了口感，但经常饮用会危害身体健康。

“普通碳酸饮料的含糖量约10%，一般的运动饮料含糖量约5%，常见凉茶饮料含糖量约2%。新出版的《中国居民膳食指南(2016)》中就明确建议，人们不喝或少喝含糖饮料，每天糖的摄入不超过50克，最好控制在25克以下。”

“买饮品要仔细看食品标签，看能量指标，也就是能量值，它们一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。不过在饮料里，基本上都不会含蛋白质和脂肪，所以主要看它们的糖分，一般能量值越高，糖分的含量也越高。”张丽军说。

夏季，不少男士还喜欢喝点啤酒解暑。张丽军表示，啤酒被称为“液体面包”，一瓶600毫升的啤酒所含能量大约是190千卡，相当于3两多的米饭。一瓶600毫升的啤酒，酒精量达到了20克左右。但中国居民膳食指南建议，我国男性每日酒精的摄入量不应超过25克，女性不超过15克。

对于很多人来说，喝无滋无味的白开水，心理上总觉得不解渴。其实，饮料会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，还会加重肝肾的负担，使人体免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染。“常温的白开水最能解渴，它进入人体后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部。喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积，缓解疲劳。”张丽军说。

以上就是对炎热夏季喝饮料，研究方法最重要的相关介绍，希望可以帮助到大家，夏季喝饮料，正常饮食是最重要的。